Наш опыт

заниматься йогой нужно натощак, выпив за 10-20 минут стакан качественной чистой воды;

освободите перед занятием мочевой пузырь и кишечник. В течение дня никогда не терпите и старайтесь сразу очистить свое тело;

перед занятием и через час после него рекомендуется принять теплый душ;

потерпите, не ешьте сразу после занятия, до первого приема пищи должно пройти не менее часа;

для занятий подойдет любая удобная одежда, желательно из х/б, не стесняющая движения и по сезону комфортная. Женщинам желательно снять украшения и, по возможности, не одевать бюстгальтер;

наиболее удобно заниматься босиком, но так как на занятиях йогой мы не должны терять тепло, в холодное время утепляемся и одеваем носочки;

коврик для занятия лучше иметь специальный, амортизирующий при надавливании и теплый на ощупь и желательно приносить дополнительное маленькое одеяльце для тепла, а также использования в свернутом виде в перевернутых позах (советую этим не пренебрегать – это сбережет вашу шею в здоровом состоянии);

приносим из дома вместе с ковриком прочный ремешок, который нам понадобится, когда мы не можем дотянуться, например, до стоп в Пашчиимоттанасане или Уттхита Хаста Падангуштхасане – в этом случае ремень служит как бы продолжением нашей руки. Я использую для этой цели обрезанные круговые полоски от джинсов – они очень прочные;

желательно иметь черную повязку или специальные матерчатые очки для глаз (так лучше расслабляются глаза в шавасане);

берем, кому надо, перед началом занятия (чтобы не отвлекаться потом), деревянные кирпичи, которые служат подставкой в выполнении некоторых асан. Так, например, кирпич нужен, если вы не можете дотянуться рукой до пола – например, в Уттхита и Паривритта Триконасане, Уттхита и Паривритта Паршваконасане и т.д., либо при выполнении сидячих поз (Баддха Конасана, Вирасана и т.д.) в качестве подкладки под таз, если суставы недостаточно разработаны. Это позволяет позвоночнику занять вертикальное положение и защищает от травм.

< Предыдущая           Следующая >